一週間で痩せる筋トレ

一週間で痩せる筋トレ・・・
というのはホント？


そうなんです、本当なんです！

でも、そのためには、

ごく普通の筋トレでは充分な
効果を得ることができません。

体幹を効率よく鍛えることです
インナーマッスルというやつですね。

筋トレ 食事 コンビニ

筋トレ後の食事は手っ取り早く
近くのコンビニでもいいですね。

その時に注意したいのは
栄養のバランスです。


ちょっとしたことですが、

タンパク質ばかりではいけません。
炭水化物も当然必要です。

この二つの吸収を促進する
野菜類も取りましょう。

糖質が血糖値を上げるのを
押さえてくれます。

イケないのは油を使ったものです。
確実に体脂肪に変わりますので。

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筋トレ 効果

筋トレで効果が期待できるのは

一日みっちりトレーニングして

次の日は身体を休めるために

軽めのストレッチ程度にしておいた方が
いいそうですね。

筋トレ直後はお風呂はNGでシャワーOK

就寝前も良くありませんね。

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